MANIA MAGAZINE
Hautunreinheiten und Darmgesundheit: Ein Blick unter die Oberfläche
Hast du Akne? Dieser Anruf könnte aus dem Inneren des Hauses kommen, denn die Pflege der Darmgesundheit ist ein entscheidender Aspekt bei der Behandlung und Vorbeugung von Akne. Die Gesundheit unseres Darms spielt eine entscheidende Rolle bei der Beeinflussung der Art und Schwere der von uns erlebten Akne. Dies könnte daran liegen, dass Ungleichgewichte im Darmmikrobiom unsere körpereigene Entzündungsreaktion, Hormonregulation und Entgiftungsprozesse beeinflussen, die alle Schlüsselfaktoren bei der Entwicklung von Akne sind. Dein Darm und deine Haut plaudern immer miteinander. Stell dir vor, dein Darm und deine Haut sind beste Freunde, die miteinander durch eine spezielle Verbindung namens Darm-Haut-Achse sprechen. Diese Verbindung bedeutet, dass alles, was im Darm passiert, nicht nur dort bleibt. Es kann sich auch auf deiner Haut zeigen. Da wir wissen, dass Störungen im Darmmikrobiom sich direkt auf die Hautgesundheit auswirken können, macht dies die Pflege der Darmgesundheit zu einem entscheidenden Faktor bei der Behandlung und Vorbeugung von Akne. Eine glückliche Verdauung = glückliche Haut Ein glücklicher, gesunder Darm hat eine ausgewogene Mischung aus guten Bakterien, ähnlich einem blühenden Ökosystem im Wald. Dieses Gleichgewicht ist unglaublich wichtig für unsere Gesundheit insgesamt, was auch die Beschaffenheit und das Gefühl unserer Haut betrifft. Aber wie wir alle wissen, läuft nicht immer alles rund. Nun, Zeiten ändern sich. Dinge wie Stress, Antibiotika und übermäßiger Verzehr von Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln können dieses empfindliche Gleichgewicht stören. Stell es dir vor wie das Kippen der Waage, wo die schlechten Bakterien anfangen, die guten zu überwiegen. Das kann zu Entzündungen führen, was unser Körper uns signalisiert, indem er sagt: 'Hey, hier stimmt etwas nicht!' Diese Entzündungen sind nicht nur ein internes Problem, denn sie können durch unseren Blutkreislauf wandern und sich auf unserer Haut als Akne zeigen. Ein zickiger Darm kümmert sich nicht um die Auskleidung, die all diese Toxine draußen hält. Unser Darm hat diese schützende Auskleidung, die die bösen Sachen (wie Toxine) drinnen hält, damit sie sicher aus unserem Körper entfernt werden können. Aber wenn der Darm unglücklich ist, kann diese Auskleidung beeinträchtigt werden. Es ist, als hätte man eine Menge Löcher in einem Zaun, der die unerwünschten Kreaturen draußen halten soll. Wenn das passiert, könnten Toxine, die normalerweise auf dem üblichen Weg (durch unseren Darm) unseren Körper verlassen sollten, einen anderen Ausgang über unsere Haut finden und Akne verursachen oder bestehende Hautzustände sogar verschlimmern. Wusstest du, dass die Gesundheit des Darms ebenfalls beeinflussen kann, wo deine Hautunreinheiten auftreten? Wenn du jemals bemerkt hast, dass Akne dazu neigt, bestimmte Bereiche mehr als andere zu treffen, liegt das möglicherweise daran, dass deine Darmgesundheit beeinflusst, wo diese Unreinheiten auftauchen. Dieser Zusammenhang stammt aus einer traditionellen Praxis, die auch als Gesichtsmapping bekannt ist und in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet wird. Sie legt nahe, dass verschiedene Teile deines Gesichts mit verschiedenen inneren Gesundheitszuständen verbunden sind, einschließlich des Zustands deines Darms. Wenn man die Möglichkeit in Betracht zieht, dass Akne möglicherweise auf darmbezogene Probleme zurückzuführen ist, gibt es mehrere Schlüsselindikatoren, auf die zu achten ist. Anhaltende Verdauungsbeschwerden wie Blähungen, Gas, Verstopfung, Durchfall oder Anzeichen des Reizdarmsyndroms (IBS) neben Akne können auf einen direkten Zusammenhang mit der Darmgesundheit hindeuten. Diese Verdauungsstörungen können ein deutliches Zeichen dafür sein, dass ein Ungleichgewicht der Darmflora oder allgemeine Verdauungsstörungen zu Hautproblemen beitragen könnten. Wenn du feststellst, dass deine Haut negativ auf den Verzehr bestimmter Lebensmittel reagiert, ist dies ein weiterer wichtiger Indikator. Diese Reaktion kann nämlich ein Hinweis auf Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder -empfindlichkeiten sein, insbesondere auf Artikel wie Milchprodukte, Gluten, Zucker und hochglykämische Lebensmittel. Diese Lebensmittel können entzündliche Reaktionen im Darm auslösen, die sich dann äußerlich als Akne manifestieren können. Moral der Geschichte: Höre darauf, was dein Körper dir sagt. Oft befinden wir uns in einem Zyklus aus Frustration und Negativität und fragen uns: 'Was stimmt nicht mit mir?' oder wir sind gegenüber unserer Haut wegen ihrer Unvollkommenheiten ziemlich schnell verbittert. Aber es ist entscheidend zu bedenken, dass unsere Körper durch Symptome mit uns kommunizieren, weil sie keine Stimme im herkömmlichen Sinne haben. Anstatt diese Signale schnell zum Schweigen zu bringen, sollten wir versuchen zu verstehen, was unser Körper uns mitteilen möchte. Indem wir auf die Signale unseres Körpers hören und von ihnen lernen, können wir eine informiertere und mitfühlendere Reise zur Gesundheit antreten.
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Chronischen Stress erkennen und überwinden
"Stress, Stress, Baby." Aber nicht jeder Stress ist schlecht. Kleine Dosen periodischer Stress sind nützlich für Körper und Geist und fördern sogar die Widerstandsfähigkeit, indem sie den Körper auf Veränderungen und Herausforderungen vorbereiten. Welcher Stress uns jedoch Sorgen bereiten sollte, ist der anhaltende oder chronische Stress, dieser ist nämlich zerstörerisch und schädlich. Was ist chronischer Stress? Chronischer Stress ist ein Zustand ständigen Drucks und ständiger Erregung im Nervensystem. Menschen sollen Perioden der Aktivität und Intensität mit Phasen der Ruhe und Regeneration ausbalancieren. Wenn jedoch die Intensität anhaltend ist und das Nervensystem nicht genügend Auszeiten erhält, kann dies zu einem chronischen Erschöpfungsgefühl oder sogar zu einem Burnout führen. Warum passiert das? Chronischer Stress oft aus schwierigen Lebenssituationen resultiert, darunter finanzielle Probleme, ungesunde Beziehungen, Gesundheitsprobleme oder ein schlechtes Arbeitsumfeld. Die ständige Suche nach Produktivität und ein chronisch stressiges Leben mit schlechtem Zeitmanagement können ebenfalls zu chronischem Stress führen. Leider kann sich eine Person daran gewöhnen, in diesem Zustand chronischen Stresses zu leben, ohne sich der vollen Auswirkungen auf den Körper, den Geist und das allgemeine Wohlbefinden bewusst zu sein, bis es irgendwann ungemütlich wird. Hallo, Burnout! Was bewirkt chronischer Stress in uns? Chronischer Stress kann sich anfühlen wie trockene Hitze im Nervensystem, die systematisch die weiche Myelinscheide, also die schützende Isolierung unserer Nerven, abträgt. Wusstest du, dass chronischer Stress den Alterungsprozess beschleunigen kann? Nicht nur das, chronischer Stress kann ebenfalls zu Depressionen und Angstzuständen führen und sogar Verdauung, Gewicht, Hormone, Immunfunktion, Blutdruck und Herz-Kreislauf-Gesundheit beeinträchtigen. Chronischer Stress kann alle Bereiche des Lebens einer Person beeinflussen, einschließlich der Fähigkeit, sinnvolle soziale Verbindungen herzustellen. Was sind die häufigsten Anzeichen von chronischem Stress? Menschen mit chronischem Stress fühlen oft, dass sie im Überlebensmodus leben und sich mental nicht abgrenzen können. Auf physischer Ebene kann es mit trockenen Augen, übermäßigem Nachdenken, flacher Atmung und übermäßigem Essen beginnen. Menschen mit chronischem Stress können auch ständige Müdigkeit, einen Mangel an Enthusiasmus, Hypersensibilität und möglicherweise sogar Hoffnungslosigkeit verspüren. Schwierigkeiten beim Schlafen sind ein weiteres häufiges Anzeichen von chronischem Stress. Ein ständig erregtes Nervensystem beeinträchtigt die Produktion von Serotonin (dem Glückshormon) und damit auch Melatonin (sein nächtlicher Nachkomme), das Hormon, das friedlichen Schlummer fördert. Dies beeinträchtigt die Fähigkeit unseres Körpers, sich während des Tiefschlafs zu heilen und zu reparieren. Wie können wir an der Heilung von chronischem Stress arbeiten? Die Bewältigung von chronischem Stress beinhaltet drei Dinge: Prävention, Bewältigung und Reparatur. Präventionsstrategien Hierbei handelt es sich um tägliche Praktiken, die dich verwurzeln und Resilienz aufbauen, um das Gleichgewicht zu halten, wenn man in die Schlacht zieht. Meditation ist eine effektive Strategie, die das parasympathische Nervensystem aktiviert und das Beobachten anstelle des Leidens erleichtert. Dankbarkeit bewirkt eine chemische Veränderung im Gehirn, beruhigt das Nervensystem, stärkt das Immunsystem, fördert die Fülle und verbessert so die Reaktion des Körpers auf stressige Situationen. Selbstfürsorgepraktiken sorgen ebenfalls dafür, dass sich das System sicher fühlt. Einige Beispiele, die sehr hilfreich sein können sind: regelmäßige Bewegung, klassische Musik, warme, gesunde Mahlzeiten, Ölmassagen, Magnesiumglycinat, Melatonin und Ashwagandha Bewältigungsstrategien Resonanzatmung ist bei uns im Team eine sehr beliebte Strategie. Die Resonanzatmung umfasst mäßiges bis tiefes Einatmen und verlängertes Ausatmen-immer durch die Nase. Einatmen bringt unseren Körper in den Aktionsmodus und Ausatmen fördert Ruhe und Entspannung. Die Resonanzatmung hält die Ausatmung aktiv länger, bietet sofortige Reparatur und lässt den Körper sich sicher fühlen, wodurch die Auswirkungen von chronischem Stress verringert werden kann.
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Brauchen Kinder Nahrungsergänzungsmittel?
Kinder sind geborene Abenteurer! Mit neugierigen Augen und einem unstillbaren Durst nach Entdeckungen erobern sie die Welt um sich herum. Vom ersten Schritt bis zu mutigen Sprüngen über imaginäre Schluchten ist ihre Energie grenzenlos. Doch hinter den furchtlosen Expeditionen der kleinen Entdecker verbirgt sich ein unsichtbares Geheimnis - die Notwendigkeit einer optimalen Nährstoffversorgung. Laut UNICEF ist jedes dritte Kind weltweit unterernährt oder übergewichtig. In europäischen Krankenhäusern ist schätzungsweise jedes vierte Kind mangelernährt. Oftmals spricht man auch vom Phänomen „hidden hunger“- zu deutsch „veborgener Hunger“. Das beschreibt den Zustand, wenn der Magen gefüllt ist, aber die Zellen leer ausgehen und es zu einem Mikronährstoffmangel kommt. Wenn Kinder die Welt erkunden wollen, müssen sie mit den richtigen Nährstoffen versorgt sein. Denn ohne diese Grundlage können ihre Abenteuer schnell zu einem mühsamen Kampf gegen die Elemente werden. Und nur mit einem starken Fundament aus essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen können Kinder ihre Träume verwirklichen. Doch was passiert, wenn die kleinen Abenteurer nicht mit den richtigen Nährstoffen gewappnet sind? Die Reise wird beschwerlich. Ohne die richtige Versorgung können Kinder nicht nur ihre körperliche Gesundheit gefährden, sondern auch ihre geistige Vitalität und emotionale Stärke beeinträchtigen. Deshalb ist es von entscheidender Bedeutung, die kleinen Entdecker mit den richtigen Werkzeugen auszustatten und das bedeutet, sie mit einer ausgewogenen Ernährung und gezielten Nahrungsergänzungsmitteln zu unterstützen. In diesem Blogbeitrag werden wir uns genauer mit der Bedeutung von Vitaminen D3K2, Vitamin B12 und Omega-3 für die Abenteuerlust der Kinder befassen und warum sie unverzichtbar sind für jedes Kind, das die Welt mit neugierigen Augen erkundet. Omega 3 Omega-3-Fettsäuren sind mächtige Nährstoffe, die eine große Rolle in der Gesundheit und Entwicklung von Kindern spielen. Aber was genau sind sie? Omega-3-Fettsäuren sind essentielle Fettsäuren, was bedeutet, dass der Körper sie nicht selbst herstellen kann - sie müssen durch die Nahrung aufgenommen werden. Die beiden wichtigsten Omega-3-Fettsäuren für die Gesundheit sind Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA). Diese Fettsäuren sind entscheidend für die Entwicklung des Gehirns, die Gesundheit des Herzens und das Immunsystem. Besonders bei Kindern spielen Omega-3-Fettsäuren eine entscheidende Rolle. EPA und DHA sind Bausteine für die Zellmembranen im Gehirn und unterstützen die Kommunikation zwischen den Nervenzellen. Dies trägt zur kognitiven Entwicklung, Lernfähigkeit und Konzentration bei. Ein Mangel an Omega-3-Fettsäuren kann jedoch negative Auswirkungen haben. Kinder mit niedrigen Omega-3-Spiegeln können möglicherweise Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren, und ihre Lernfähigkeit könnte beeinträchtigt sein. Darüber hinaus können Omega-3-Mängel das Risiko von Entzündungen im Körper erhöhen und die Herzgesundheit beeinträchtigen. Studien haben sogar gezeigt, dass auch Kinder mit ADHS oft niedrigere Omega-3-Spiegel haben als ihre Altersgenossen. Omega-3-Fettsäuren sind nicht nur wichtig zur Vorbeugung von ADHS, sondern können auch helfen, die Symptome zu lindern. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Omega-3-Supplemente die Aufmerksamkeit verbessern und Hyperaktivität verringern können. Wenn du vermutest, dass dein Kind ADHS hat oder bereits diagnostiziert wurde, könnten Omega-3-Supplemente Teil eines ganzheitlichen Behandlungsplans sein! Vitamin D3K2 Vitamin D3K2 ist ein unschätzbarer Verbündeter für die Gesundheit unserer Kinder. In ihren Wachstumsphasen spielt eine ausreichende Zufuhr von Vitamin D eine entscheidende Rolle für starke Knochen, ein gesundes Herz-Kreislauf-System und ein robustes Immunsystem. Vitamin D fördert die Aufnahme von lebenswichtigen Mineralien wie Kalzium und Phosphor aus der Nahrung und unterstützt damit das Wachstum und die Mineralisierung der Knochen. Besonders wichtig ist dies während der Kindheit, wenn sich das Skelett formt und stärkt. Neben seiner Rolle bei der Knochengesundheit und der Herz-Kreislauf-Gesundheit ist Vitamin D auch das Schutzschild unseres Immunsystems. Ein Mangel an Vitamin D kann daher schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben, da ein starkes Immunsystem für den Schutz vor Infektionen und Krankheiten unerlässlich ist. Unsere kleinen Helden verdienen es, mit Vitalität und Lebensfreude ihre Abenteuer zu erleben. Dafür ist es wichtig, dass sie sich mit den essentiellen Nährstoffen versorgen, die sie stark machen und wachsen lassen! Vitamin B12 Vitamin B12 ist entscheidend für die neurologische Entwicklung und das Funktionieren des Gehirns. Es spielt eine Schlüsselrolle bei der Bildung von Myelin, einer Substanz, die Nervenzellen umgibt und die Übertragung von Nervenimpulsen unterstützt. Ein Mangel an Vitamin B12 kann zu neurologischen Problemen führen und das Risiko von Entwicklungsverzögerungen erhöhen. Darüber hinaus ist Vitamin B12 wichtig für die Energieproduktion im Körper. Kinder mit einem Mangel können an Müdigkeit und Schwäche leiden, was ihre täglichen Aktivitäten und ihre Lernfähigkeit beeinträchtigen kann. Nahrungsergänzungsmittel bieten eine einfache Möglichkeit, sicherzustellen, dass Kinder ausreichend Vitamin B12 erhalten. Insbesondere wenn sie eine vegetarische oder vegane Ernährung bevorzugen, da B12 hauptsächlich in tierischen Produkten vorkommt. Quellen: https://data.unicef.org/resources/state-of-the-worlds-children-2019/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11817499/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22596014/
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Lebenselixier Folsäure-nicht nur für Schwangere!
Folsäure, auch als Vitamin B9 bekannt, gehört zu den wasserlöslichen Vitaminen, die der Körper nicht selbst herstellen kann, weshalb Menschen oft von einem Mangel betroffen sind. Dies liegt u.a. an der industriellen Verarbeitung und dem Kochen von Lebensmitteln, wobei der Verlust bis zu 75% betragen kann. Gleichwohl ist Folsäure unentbehrlich für unser System und ein Mangel zeigt sich in verschiedenen Symptomen von leicht bis schwerwiegend. Was viele nicht wissen: Folsäure ist heutzutage vor allem in Verbindung mit Kinderwunsch und Schwangerschaft bekannt, dabei ist Folsäure ebenso essenziell für weitere gesundheitliche Themen. In diesem Beitrag erfährst du heute, wofür wir genau Folsäure benötigen. Herz-Kreislauf-System Folsäure ist an der Umwandlung von Homocystein zu Methionin beteiligt. Homocystein ist eine schwefelhaltige Aminosäure, welche im Rahmen des Stoffwechsels als Abbauprodukt gebildet wird. Da ein erhöhter Homocysteinspiegel im Blut mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen assoziiert wird, kann Folsäure dieses Risiko reduzieren, indem es den Homocystein-Stoffwechsel unterstützt. Außerdem begünstigt ein Mangel an Folsäure die Entstehung von Thrombosen, wobei sich das Homocystein anhäuft. Inzwischen ist sogar die Hyperhomocysteinämie (erhöhte Homocysteinwerte) als eigenständige atherosklerotische Erkrankung anerkannt. Mit Folsäure hast du die Möglichkeit, hier entgegenzuwirken. Kinderwunsch und Schwangerschaft Wegen der hohen Zellteilungsrate ist gerade in dieser sensiblen Phase ein stabiler Folsäurehaushalt von enormer Bedeutung. Ein Mangel an Folsäure wird u.a. mit schweren Missbildungen des heranwachsenden Kindes in Verbindung gebracht. Während einiger Studien konnte man feststellen, dass die Missbildungsrate bei täglicher Folsäuregabe nahezu halbiert werden konnte. Auch Neuralrohrdefekte, Herzfehler und Harnwegsverengungen hatten einen starken Rückgang (1). In den USA, Kanada und Chile ist seit 1998 wegen dieser Problematik sogar die Anreicherung einiger Grundnahrungsmittel mit Folsäure gesetzlich geregelt. Nerven & Psyche Folsäure hat eine wichtige Rolle im menschlichen Nervensystem, da sie an der Synthese von Neurotransmittern beteiligt ist. Diese sind biochemische Stoffe, welche Reize von einer Nervenzelle zur anderen Nervenzelle weitergeben, verstärken oder modulieren. Außerdem spielt Folsäure eine wichtige Rolle bei der Umwandlung von Aminosäuren zu Serotonin, Dopamin und Noradrenalin. Diese Neurotransmitter sind essenziell für die Regulation von Stimmung und Emotionen. Ein Mangel an Folsäure wird mir Depressionen, Gedächtnisproblemen und weiteren Neuropathien in Verbindung gebracht. Während einer Studie konnte man unter Folsäuregabe einen Rückgang von 30% der Symptome einer Depression feststellen. (2) Immunsystem Folsäure spielt eine wichtige Rolle für ein gesundes Immunsystem, da sie bei der Produktion von weißen und roten Blutkörperchen mitwirkt. Aufgrund dieser unterstützenden Wirkung auf das Immunsystem, kann sie ebenfalls dazu beitragen, entzündliche Prozesse im Körper zu regulieren. Latente Entzündungen im Körper spielen eine große Rolle im Bezug auf chronische und schwerwiegende Erkrankungen, wie z.B. Krebs. Dieser Zusammenhang wurde bei einem internationalen Symposium in Heidelberg an konkreten Beispielen vorgestellt. Hier untersuchte man die stufenweise Entwicklung von malignen Tumoren auf Basis von oxidativem Stress und Entzündungen. (3) Wie viel Folsäure brauchen wir? Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Personen ab 13 Jahren 300 µg Folsäure täglich. Während der Schwangerschaft und Stillzeit steigt die tägliche Zufuhrempfehlung auf 550 µg bzw. 450 µg Folsäure. Außerdem sollten Frauen mit Kinderwunsch bereits vor der Schwangerschaft mit der erhöhten Einnahme von ca. 400 µg Folsäure beginnen. (1)https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35691683 (2)https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-0029-1185990?device=desktop&innerWidth=412&offsetWidth=412 (3)https://www.aerzteblatt.de/archiv/50481/Onkologie-Wie-chronische-Entzuendungen-zu-Krebserkrankungen-fuehren
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Eisen-dem stärksten Element auf der Spur
„Mehrere Eisen im Feuer haben“ - dieser Ausdruck wird seit Jahrhunderten verwendet. Auch wir wissen, wie wichtig es ist, zum Thema Eisen immer ein gutes Backup zu haben. Eisen ist das am meisten vorkommende Spurenelement im menschlichen Körper und ein Mangel zieht einige unangenehme Symptome mit sich. Doch beginnen wir erst einmal damit, was Eisen ist und was es in unserem Körper zu tun hat. Die wichtigste Aufgabe von Eisen im Körper ist der Transport von Sauerstoff durch unsere Blutlaufbahn. Eisen bindet Sauerstoff, das wir über die Lunge aufgenommen haben an Hämoglobin (Blutfarbstoff) und transportiert es zu den Organen und Muskeln. Dort wird es in der Zelle für die Energiegewinnung genutzt. Dieser Vorgang erklärt auch, warum wir uns bei einem Eisenmangel z.B. müde und antriebslos fühlen. Wie entsteht ein Eisenmangel? Bevor wir darauf eingehen, wie sich ein Mangel am lebenswichtigen Spurenelement auswirkt, ist es zunächst einmal wichtig zu wissen, wie ein Eisenmangel entsteht. Es gibt generell Personengruppen, welche eher Gefahr laufen, an einem Eisenmangel zu leiden als andere. Frauen mit starker Monatsblutung: Eine sehr starke oder lang anhaltende Periode ist mit mehr Blutverlust und somit mehr Eisenverlust verbunden. Schwangere Frauen: Etwa jede zweite Frau ist von einem Eisenmangel betroffen. Da sich das Blutvolumen erhöht, um die Plazenta und das Baby zu versorgen, erhöht sich der Eisenbedarf um etwa das Doppelte. Ältere Menschen: Dies kann u.a. an der verminderten Aufnahmefähigkeit von Eisen über den Darm oder an einer unvorteilhaften Ernährungsweise liegen. Sportler: Bei intensiver sportlicher Betätigung benötigt der Körper mehr Sauerstoff und Energie und damit auch mehr Eisen. Des weiteren Personen mit unausgewogener Ernährungsweise, chronischen Erkrankungen oder starkem Übergewicht. Welche Auswirkungen kann ein Eisenmangel haben? Da Eisen eine so zentrale Rolle während vieler Stoffwechselprozesse in unserem Körper spielt, können die Folgen weitreichend und vielfältig sein. Der Körper versucht während einer Mangelsituation zunächst, den Zustand auszugleichen, indem er an bestehende Eisenreserven herantritt. Sind diese aufgebraucht, bedient er sich am Eisen, welches sich im Blut befindet, was zu einer sogenannten Anämie (Blutarmut) führen kann, da die Produktion von Hämoglobin behindert wird. Erste Symptome eines Eisenmangels könne z.B. sein: Müdigkeit und Leistungsabfall durch den fehlenden Sauerstoff Blasse Haut durch die fehlenden roten Blutkörperchen Schwindel und eine verringerte kognitive Leistung, wie Konzentrations- und Gedächtnisprobleme durch eine Unterversorgung des Gehirns mit Sauerstoff Brüchige Nägel und Haarausfall, da bei einem Eisenmangel zunächst lebenswichtige Organe mit Eisen versorgt werden, wodurch Haare und Fingernägel vernachlässigt werden. Warum sollte man Eisen immer mit Vitamin C kombinieren? Die gemeinsame Einnahme von Eisen mit Vitamin C wird deshalb empfohlen, weil Vitamin C die Aufnahme von Eisen im Körper verbessert. Dies ist damit begründet, dass Vitamin C die Umwandlung von Eisen in eine besser resorbierbare (aufnehmbare) Form (von Fe3+ in Fe2+) fördert. Außerdem bildet Vitamin C mit Eisen einen Komplex, der die Löslichkeit des Eisens verbessert und es dem Körper ermöglicht, das Eisen besser aufzunehmen.
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Verlockende Vitalität: Der ultimative Maca-Smoothie für Genuss und Libido!
Möchtest du auch einen neuen Höhepunkt der Genüsse erleben? Dann ist dieses Rezept genau das Richtige für dich. Es verwöhnt nicht nur deine Geschmacksknospen, sondern kurbelt gleichzeitig auch deine Libido an. Was macht diesen Smoothie so besonders? Beginnen wir mit Maca - diese einzigartige Wurzel kann auf natürliche Weise deine Hormone ausbalancieren und deine Energie steigern. Besonders beeindruckend ist ihr Einfluss auf die Libido. Maca hat einen erdigen Geschmack mit leicht süßen und nussigen Noten, manche beschreiben ihn sogar als karamellartig. Dadurch harmoniert Maca perfekt mit anderen Zutaten und eignet sich hervorragend für Smoothies. Die nächste Zutat sind Kakaonibs, die ebenfalls als Superfood gelten und reich an Antioxidantien sind. Kakao kann deinen Stoffwechsel ankurbeln und in Kombination mit Maca und den Früchten einen gesunden Energieschub bieten. Zutaten: 1 gefrorene Banane 1/2 Glas gefrorene Beeren 500ml Mandelmilch oder Hafermilch 1 Teelöffel Maca (Hier könnt ihr ganz einfach das Pulver aus den Kapseln entnehmen) 1 Teelöffel Kakaonibs Eine Handvoll Eiswürfel (optional) Zubereitung: Tue die flüssigen Zutaten mit den gefrorenen Zutaten in deinen Mixer und verblende alles bis es eine cremige Konsistenz erreicht hat. Anschließend füllst du dein Glas damit und kannst den Smoothie mit deinen Kakaonibs bestreuen, optional kannst du ebenfalls Kokosraspeln nehmen. Genießen!
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Mehr Lust, mehr Leben-Das Aphrodisiakum aus den Anden
Maca ist keine gewöhnliche Wurzel aus den Anden, nämlich werden ihr aphrodisierende Eigenschaften zugeschrieben. Auf über 4000 Metern Höhe gedeiht sie, trotz den extremen Bedingungen. Diese Pflanze hat ihre Popularität durch jahrtausendelange Verwendung in der traditionellen peruanischen Medizin erlangt und gilt seitdem als DAS Superfood der Anden, das zahlreiche potenzielle gesundheitliche Vorteile bietet. Der Schlüssel zur Leidenschaft Leidest du unter Problemen in deinem Liebesleben? Maca wird nämlich deshalb die Wurzel der Liebe genannt, weil es sowohl Frauen als auch Männern bei Potenz- und Libidoproblemen helfen soll. Es wird heutzutage als natürliches Aphrodisiakum verwendet, da einige Studien darauf hinweisen, dass Maca bioaktive Verbindungen enthält, welche die Hormonproduktion und den Blutfluss im Körper beeinflussen können, was sich positiv auf die sexuelle Funktion auswirken kann. Bedeutet auch, dass Maca auf natürliche Weise den Hormonhaushalt ins Gleichgewicht bringen kann. Wenn du also unter hormonellen Problemen wie PCO oder Endometriose leidest, dann könnte Maca die Lösung für dich sein. Eine weitere Studie ergab, dass Männer im Alter von 21 bis 56 Jahren, die vier Monate lang bis zu 3 Gramm Maca einnahmen, eine Steigerung des Spermienvolumens, der Spermienanzahl und sogar der Spermienbeweglichkeit aufwiesen. Dein natürlicher Energielieferant Jeder kennt es, an manchen Tagen fehlt einem der Antrieb und man wünscht sich mehr Energie in seinem Alltag. Maca kann dazu beitragen, dass wir uns vitaler und leistungsfähiger fühlen, indem es unseren Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgt und die Durchblutung verbessert. Wusstest du, dass Maca eine richtige Nährstoffbombe ist? Mit über 30 Mineralien, fast allen Vitaminen sowie aktiven Enzymen und essentiellen Aminosäuren ist Maca eine wahre Nährstoffbombe. Ein weiterer herausragender Vorteil von Maca ist seine Fähigkeit, auf natürliche Weise Energie und Ausdauer zu steigern, was wahrscheinlich auf seine adaptogene Wirkung zurückzuführen ist. Maca ist ein Adaptogen, ein Pflanzenstoff, der den Organismus dabei unterstützen kann, sich an physische und mentale Anforderungen anzupassen. Die Menopause meistern Maca ist auch besonders interessant im Hinblick auf die Menopause bei Frauen oder solche, die sich ihr nähern. Hormone spielen eine entscheidende Rolle in unserem Körper und können während der Menopause verschiedene Veränderungen verursachen, darunter Haarstruktur, Gewicht, Haut, Stimmung und Verlangen. Wir können unseren Körper dabei unterstützen, indem wir unseren Lebensstil anpassen und essentielle Nährstoffe in unsere Ernährung integrieren oder Nahrungsergänzungsmittel wie Maca in unsere tägliche Routine aufnehmen. Die vielfältigen Vorteile von Maca können es zu einer wertvollen Ergänzung für jeden machen, der natürliche und wirksame Lösungen für sein Wohlbefinden sucht.
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MSM: Dein treuer Partner in Sachen Schönheit und Gesundheit!
MSM (Methylsulfonylmethan) ist ein echter Geheimtipp. Als Mineralstoff ist er unerlässlich für unseren Körper, das ist unter Alternativmedizinern schon längst bekannt. MSM kommt auf natürlicherweise in einigen Lebensmitteln vor und macht 0,2% unseres Körpergewichts aus. Das ist 5 mal mehr als der Magnesiumanteil und sogar 40 mal mehr als Eisen. Unzählige Stoffwechselprozesse sind auf MSM angewiesen und auch als Bestandteil von Enzymen, Hormonen und Aminosäuren ist er von großer Bedeutung. Doch wo wird MSM eingesetzt? Die Anwendungsgebiete von MSM sind breit gefächert. Eines von ihnen ist der Einsatz als natürliches Schmerzmittel. Gerade Personen mit Arthrose profitieren hiervon, denn MSM soll Gelenkschmerzen, sowie eingeschränkte Gelenkfunktionen positiv beeinflussen. Diese analgetische Wirkung ist auf die Hemmung der Übertragung von Schmerzsignalen in den Nervenfasern zurückzuführen. Da Schwefel ein zentraler Bestandteil von Gelenkflüssigkeit (Synovia) und Knorpel ist, kann er die Regenerationsprozesse dieser beiden begünstigen. In Sachen Detox soll MSM in der obersten Liga mitspielen. Seit Jahrhunderten ist es als effizientes Entgiftungsmittel bekannt. Man sagt, dass es die Blut-Hirn-Schranke überwinden kann und die Flexibilität und Transparenz der Zellmembrane erhöht. Dies soll einen besseren Abtransport von Schadstoffen, wie z.B. Schwermetallen, ermöglichen. Auch Nährstoffe sollen dadurch besser aufgenommen werden können. Das Darmmillieu wird durch die Einnahme von MSM stabilisiert und unerwünschte Pilze, wie Candida Albicans, können sich nicht mehr so leicht ansiedeln. Und was hat MSM jetzt mit Schönheit am Hut? Beauty-Insider schwören schon lange auf den organischen Schwefel. Denn MSM dient als Baustoff für Kollagen, welches wiederum für die Elastizität unseres Bindegewebes sorgt. Auch schöne, starke Haare und Nägel sind auf Kollagen angewiesen. Als Antioxidans soll MSM Zellschädigungen entgegenwirken und Zellalterung verzögern, indem es freie Radikale unschädlich macht. Laut einer Studie des Freiburger Universitätsklinikums nahm sogar die Lebensfähigkeit von Brustkrebszellen unter der Gabe von MSM ab. Eine antientzündliche Wirkung konnte während dieser Studie ebenfalls bestätigt werden, da MSM verschiedene Botenstoffe einer Entzündung hemmt, darunter Inflammasome. (1) Die zusätzliche Einnahme von Vitamin C gemeinsam mit MSM erhöht die Bioverfügbarkeit, da diese Kombination ihre positive Wirkung verstärken kann. Ausserdem unterstützen beide Nährstoffe die Funktion eines normalen Immunsystems, einem normalen Energiestoffwechsel und einer normalen Nervenfunktion. (1) https://www.uniklinik-freiburg.de/fileadmin/mediapool/08_institute/rechtsmedizin/pdf/Addenda/Methylsulfonylmethan.pdf
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Nachhaltige Vorteile für Körper und Umwelt
Der vegane Lebensstil ist inzwischen allgegenwärtig bekannt. Sowie auch die jährliche Kampagne Veganuary, die Menschen dazu ermutigt, die vegane Ernährung auszuprobieren. Jeder der also daran teilnehmen möchte, verpflichtet sich, für einen Monat auf tierische Produkte zu verzichten und stattdessen pflanzliche Alternativen zu wählen. Ziel dieser Kampagne ist, das Bewusstsein für die Vorteile einer veganen Lebensweise zu fördern. Was anfangs also eher nur als Trend schien, ist mittlerweile zu einem richtigen Lifestyle geworden, an dem sich immer mehr Menschen anschließen. Nämlich ist es so, dass es sich hierbei nicht immer nur um die eigene Ethik handelt, auch ist hier vor allem der gesundheitliche Aspekt stark im Vordergrund. Genauer gesagt hat die vegane Ernährung einiges zu bieten, denn vegan zu leben bedeutet nicht nur tierische Produkte in der Ernährung zu meiden, sondern auch seinem Körper was gutes zu tun. Vertiefen wir gar nicht erst die Problematik des übermäßigen Fleischkonsums, das sollte mittlerweile allgegenwärtig bekannt sein. Es geht hierbei viel mehr darum, seinem Körper die Möglichkeit zu geben, eine Auszeit zu nehmen. Deshalb wählen viele Menschen die vegane Lebensweise auch optional als Kur. Diese kurzfristige "Kur" kann dazu dienen, den Körper zu entlasten, den Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln zu reduzieren und die Aufnahme von Obst, Gemüse und Vollkornprodukten zu erhöhen. Darüber hinaus kann so ein Verzicht kurzfristige Vorteile wie eine verbesserte Verdauung und eine erhöhte Energie mit sich bringen. Daneben ist es jedoch super wichtig sicherzustellen, dass die Ernährung stets ausgewogen sein sollte, um alle notwendigen Nährstoffe zu erhalten, die auch der Körper benötigt. Vor allem sind Nährstoffe wie Vitamin B12 notwendig. Der Körper kann nämlich Vitamin B12 nicht selbst produzieren, weshalb es umso wichtiger ist, die Aufnahme von diesem Vitamin zu gewährleisten. Besonders Veganer sollten auf B12 angereicherte Lebensmittel, oder auch als Alternative Nahrungsergänzungsmittel in Betracht ziehen, um den Körper ausreichend zu versorgen. Zwischendurch sollte der B12-Status im Auge behalten werden, da ein Mangel schwerwiegende gesundheitliche Probleme verursachen kann. Primär steht hier ebenfalls der Umweltaspekt im Vordergrund, denn der vegane Lebensstil betrifft verschiedene Umweltaspekte positiv, da die pflanzliche Ernährung oft ressourcenschonender ist. Das bedeutet, dass der Verzicht auf tierische Produkte Treibhausgasemissionen, Landnutzung und Wasserverbrauch reduziert. Grundsätzlich ist es natürlich jedem selbst überlassen, was er tut. Jedoch lohnt es sich doch immer, etwas Neues auszuprobieren. Neue Erfahrungen bereichern schließlich das Leben und sind vor allem ein wichtiger Schritt für die Erweiterung des eigenen Horizonts.
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