MANIA MAGAZINE
Natürliches Mittel bei Schlafstörungen
Melatonin: Natürliche Hilfe bei Schlafstörungen und warum Schlaf so wichtig ist Schlafstörungen gehören heute für viele Menschen zum Alltag. Ob Einschlafprobleme, häufiges Aufwachen in der Nacht oder das Gefühl, nie richtig in den Tiefschlaf zu kommen – Schlafprobleme sind weit verbreitet und können schwerwiegende Folgen für die Gesundheit haben. Viele greifen deshalb zu künstlichen Schlafmitteln, doch diese bringen oft unerwünschte Nebenwirkungen mit sich. Eine natürliche und sanfte Alternative ist Melatonin, das nicht nur den Schlaf verbessert, sondern auch die Zirbeldrüse unterstützt und langfristig gesundheitsfördernd ist. Ursachen für Schlafprobleme: Mehr als nur eine verkalkte Zirbeldrüse Eine der Hauptursachen für Schlafstörungen liegt in einer gestörten Melatoninproduktion. Die Zirbeldrüse, die für die Produktion dieses wichtigen Hormons verantwortlich ist, kann durch verschiedene Faktoren in ihrer Funktion beeinträchtigt werden. Eine verkalkte Zirbeldrüse, verursacht durch Fluoridansammlungen, ist eine häufige Ursache. Diese Verkalkung führt dazu, dass weniger Melatonin ausgeschüttet wird, was den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus durcheinanderbringt. Doch es gibt noch weitere Störfaktoren. Zu viel Blaulicht, das von Smartphones, Computern und Fernsehern ausgestrahlt wird, unterdrückt die natürliche Melatoninproduktion und signalisiert dem Körper, wach zu bleiben. Ebenso trägt generelle Lichtverschmutzung – also die ständige Beleuchtung durch Straßenlampen und andere Lichtquellen – dazu bei, dass der Körper nicht in den natürlichen Schlafmodus wechseln kann. Schlafstörungen und künstliche Schlafmittel Viele Menschen greifen bei anhaltenden Schlafproblemen zu künstlichen Schlafmitteln. Diese Medikamente wirken im Gehirn, indem sie das zentrale Nervensystem dämpfen und die natürlichen Schlafzyklen verändern. Oft sind solche Mittel jedoch problematisch. Sie beeinträchtigen das Bewusstsein, machen tagsüber schläfrig und können die Reaktionsfähigkeit so stark vermindern, dass Autofahren und andere alltägliche Aufgaben gefährlich werden. Künstliche Schlafmittel verändern die natürliche Neurotransmitter-Aktivität im Gehirn. Sie binden an Rezeptoren, die normalerweise durch körpereigene Substanzen wie GABA aktiviert werden, und hemmen so die Erregbarkeit der Nervenzellen. Das führt zu einem künstlich herbeigeführten Schlaf, der jedoch nicht die gleiche Erholungsqualität bietet wie natürlicher Schlaf. Langfristige Nutzung dieser Mittel kann zu Abhängigkeit führen und den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus weiter stören. Das ist nicht ohne, da Schlaf für zahlreiche Regenerationsprozesse im Körper essenziell ist. Warum ist Schlaf so wichtig? Schlaf ist weit mehr als nur eine Erholungsphase. Während Du schläfst, durchläuft Dein Körper verschiedene Zyklen, die für die körperliche und geistige Gesundheit unerlässlich sind. Im Tiefschlaf wird Dein Körper repariert: Zellen werden erneuert, Muskeln regenerieren sich und das Immunsystem wird gestärkt. Doch auch das Gehirn profitiert von gutem Schlaf – es wird entgiftet. Während der Nachtruhe fließt vermehrt Gehirnflüssigkeit durch das Nervensystem, die schädliche Ablagerungen und Giftstoffe, die sich während des Tages ansammeln, entfernt. Langfristiger Schlafmangel kann daher schwerwiegende Folgen haben. Chronischer Schlafmangel wird mit einem erhöhten Risiko für Krankheiten wie Demenz, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes in Verbindung gebracht. Das Gehirn kann seine Entgiftungsfunktionen nicht ausreichend ausführen, was zu kognitiven Störungen und Gedächtnisverlust führen kann. Deshalb ist erholsamer Schlaf essenziell für Deine Gesundheit – und hier kann Melatonin auf natürliche Weise helfen. Melatonin: Sanfte Unterstützung für besseren Schlaf Im Gegensatz zu künstlichen Schlafmitteln ist Melatonin eine natürliche Substanz, die Dein Körper selbst produziert. Wenn Du zu einem hochwertigen, natürlichen Melatonin-Präparat greifst, unterstützt Du Deinen Körper dabei, den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus wiederherzustellen, ohne negative Nebenwirkungen zu riskieren. Besonders Melatonin in Tropfenform hat sich als sanfte Einschlafhilfe bewährt. Es wird schnell vom Körper aufgenommen und sorgt dafür, dass Du leichter einschläfst und in der Nacht seltener aufwachst. Achte dabei darauf, dass das Melatonin alkoholfrei und frei von künstlichen Zusatzstoffen ist, um Deinem Körper die beste Unterstützung zu bieten. Ein besonders empfehlenswertes Produkt ist das Melatonin von MANIA Concept. Es ist alkoholfrei, kommt ohne künstliche Zusatzstoffe aus und bietet eine natürliche Alternative zu synthetischen Schlafmitteln. Neben der Unterstützung bei Ein- und Durchschlafproblemen hat es auch eine positive Wirkung auf den Cortisolspiegel. Cortisol, das sogenannte Stresshormon, wird durch Melatonin reguliert, was zu einer allgemeinen Entspannung und einem verbesserten Stressmanagement führt. Zudem wird Melatonin häufig prophylaktisch gegen Jetlag eingesetzt, da es den Schlaf-Wach-Rhythmus nach langen Flügen schneller wieder in Balance bringt. Natürliche Schlafhilfe statt künstliche Präparate Die Vorteile von natürlichem Melatonin gegenüber synthetischen Schlafmitteln liegen auf der Hand. Während künstliche Mittel den Schlaf oft auf unnatürliche Weise erzwingen und das Bewusstsein beeinträchtigen, unterstützt Melatonin den Körper sanft dabei, den Schlaf-Wach-Rhythmus zu regulieren. So kannst Du nicht nur besser ein- und durchschlafen, sondern profitierst auch von einer tieferen, erholsameren Schlafqualität. Schlaf ist essenziell für die Gesundheit von Körper und Geist. Melatonin, insbesondere in seiner natürlichen und alkoholfreien Form wie bei MANIA Concept, bietet eine sichere und effektive Lösung, um Schlafstörungen auf natürliche Weise zu bekämpfen. Wenn Du auf künstliche Schlafmittel verzichtest und stattdessen zu einem hochwertigen Melatonin-Präparat greifst, tust Du Deinem Körper und Deinem Gehirn etwas Gutes – für mehr Energie, geistige Klarheit und langfristige Gesundheit.
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Was tun bei Stress
Stress und Burnout- So kommst du aus dem Hamsterrad! Volkskrankheit Stress- auch ich war betroffen Volkskrankheit Stress- rund 80% der Deutschen leidet laut der swisslife darunter. 185.000 Menschen litten 2019 in Deutschland sogar unter dem Burnout- Syndrom (Journal Med). Diese Zahlen sind erschreckend, wenn man bedenkt, welche Folgen Stress gesundheitlich hat und vor allem, wie leicht man ihn vermeiden kann. Auch ich war lange davon betroffen. Das Heimtückische ist, dass man Stress meist erst wahrnimmt, wenn sich erste Beschwerden bilden. Bis dahin dachte ich immer, es sei normal, eine gewisse Müdigkeit und Erschöpfung zu verspüren. “Das ist nunmal das Leben". Dass ich aber gar nicht MEIN Leben lebe, war mir zu diesem Zeitpunkt noch nicht bewusst. Rückblickend würde ich sagen, dass ich wie betäubt war. Betäubt vom hektischen Alltag. Eines Morgens rief ich nichts ahnend meine Chefin an, um mich krank zu melden. Magen- Darm. Auch nach Tagen hat sich mein Zustand nicht verbessert- im Gegenteil. Ich verspürte Ängste, konnte meinen Körper nicht mehr definieren und war mir ziemlich sicher, dass ich an einer schlimmen Krankheit leide. Es war so, als würde mich der Stress der letzten Jahre überschwemmen und ich darin ertrinken. Ich, damals 27 Jahre jung, lag plötzlich am Grund des Meeres und habe die Welt nicht mehr verstanden. Kleine Aufgaben stellten eine große Herausforderung dar und mein Körper war ein Gebilde aus Symptomen. Heute, einige Jahre später weiß ich, dass es vielen Menschen so geht und weiß vor allem, was Stress genau ist, wie man ihn vermeidet oder auch wieder herauskommt. Wir leben in einer schnell wandelnden Zeit, mit Bergen an To do’s und Reizüberflutungen. Wir können nur bedingt ändern, was im Außen ist, wir haben jedoch die Macht darüber, wie wir auf äußere Belastungen reagieren. Diese Macht ist unbeschreiblich groß und es bedarf an Arbeit, zu lernen, diese Macht zu beherrschen. Ich erzähle dir heute, was mir wirklich geholfen hat und was wirklich alles änderte! Wie entsteht eigentlich Stress? Stress entsteht durch stetige Anforderungen oder Belastungen, wie beruflicher Druck, finanzielle Sorgen oder familiäre Konflikte, aber auch innere Faktoren wie Selbstzweifel, unrealistische Erwartungen an uns selbst oder ungelebte Emotionen. Was passiert bei Stress physiologisch? Physiologisch betrachtet aktiviert Stress das autonome Nervensystem, insbesondere die „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion, die vom sympathischen Nervensystem gesteuert wird. Dabei wird das Stresshormon Adrenalin freigesetzt, was zu einer Reihe von körperlichen Reaktionen führt: Erhöhter Herzschlag und Blutdruck: Das Herz pumpt schneller, um mehr Blut zu den Muskeln zu bringen (Für die Flucht oder den Kampf). Beschleunigte Atmung: Die Atemfrequenz erhöht sich, um den Körper mit mehr Sauerstoff zu versorgen. Freisetzung von Glukose: Die Leber setzt zusätzliche Glukose frei, um den Körper mit schneller Energie zu versorgen. Unterdrückung des Verdauungssystems: Die Verdauung wird verlangsamt, um Energie für wichtigere Körperfunktionen bereitzustellen. Langfristiger Stress führt zur Ausschüttung von Cortisol, einem weiteren wichtigen Stresshormon, das verschiedene Auswirkungen auf den Körper hat, wie zum Beispiel die Beeinträchtigung des Immunsystems und des Stoffwechsels. Warum fühlen wir uns erschöpft? Die Erschöpfung durch Stress resultiert aus der ständigen Aktivierung des Stressreaktionssystems. Langfristig führt dies zu einem erhöhten Energieverbrauch und einer verminderten Fähigkeit des Körpers, sich zu erholen. Dauerhafter Stress führt zu chronischer Müdigkeit, Schlafstörungen und einer allgemeinen Schwächung des Immunsystems, was die Anfälligkeit für Krankheiten erhöht und das allgemeine Wohlbefinden beeinträchtigt. Wie kommt es zum Burnout? Burnout ist ein Zustand emotionaler, körperlicher und geistiger Erschöpfung, der durch langanhaltenden Stress verursacht wird. Typische Merkmale sind: Emotionale Erschöpfung: Gefühl von Überforderung und Ausgebranntsein. Zynismus und Depersonalisation: Negative, distanzierte Haltung gegenüber der Arbeit oder anderen Menschen. Verminderte Leistungsfähigkeit: Gefühl der Ineffizienz und des mangelnden Erfolgs. Burnout entsteht oft, wenn die Stressoren über einen längeren Zeitraum bestehen bleiben und keine ausreichenden Erholungsphasen möglich sind. Menschen, die hohe Ansprüche an sich selbst stellen oder in stark fordernden Berufen tätig sind, sind besonders gefährdet. Warum ist es so wichtig, seine eigenen Gefühle und Träume zu kennen? Das Bewusstsein für die eigenen Gefühle und Träume ist entscheidend für die psychische Gesundheit. Es hilft uns, unsere Bedürfnisse und Grenzen zu erkennen und entsprechend zu handeln. Wer sich seiner Gefühle bewusst ist, kann besser mit Stress umgehen und rechtzeitig Maßnahmen zur Selbstfürsorge ergreifen. Das Verfolgen eigener Träume und Ziele gibt dem Leben Sinn und Richtung. Meine Rettung! Am Grund des Meeres zu liegen war meine Rettung, denn ich hatte eines nicht verloren: Den Ehrgeiz, mein Glück zu finden. Auf meinen nächtelangen Recherchen und Lösungen für meinen körperlichen und seelischen Zustand stieß ich immer wieder auf Heilpflanzen, die zur Stressbewältigung altbewährt sind. Eine davon ist ganz besonders gefragt und gab auch mir den entscheidenden Input: Ashwagandha! Ashwagandha, auch bekannt als “Withania somnifera”, ist eine Heilpflanze, die in der ayurvedischen Medizin bereits seit Jahrhunderten verwendet wird. Sie gilt als Adaptogen, was bedeutet, dass sie dem Körper hilft, sich an Stress anzupassen und das Gleichgewicht wiederherzustellen. Die wichtigsten Wirkmechanismen von Ashwagandha umfassen: Reduktion von Cortisol: Studien haben gezeigt, dass Ashwagandha die Cortisolspiegel senken kann, was zu einer verminderten Stressreaktion führt. Verbesserung der Schlafqualität: Ashwagandha kann die Schlafqualität verbessern, was entscheidend für die Erholung und Stressbewältigung ist. Unterstützung des Immunsystems: Die Pflanze hat immunmodulierende Eigenschaften, die das Immunsystem stärken können. Erhöhung der Energie und Ausdauer: Durch die Verbesserung der körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit hilft Ashwagandha, die Erschöpfung zu bekämpfen und die Resilienz gegenüber Stress zu erhöhen. Insgesamt trägt Ashwagandha dazu bei, die negativen Auswirkungen von Stress zu mindern und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Ashwagandha erinnert mich bis heute täglich an die Stimme in mir, die gehört werden möchte und hilft mir, mich an das äußere Leben anzupassen. Die bewusste Einnahme von Heilpflanzen ist ein purer Akt der Selbstliebe und allein schon die Geste dieser Handlung hat eine starke heilende Wirkung. Der Inhalt dieser Kapsel mit reinem Bio- Ashwagandha hat sich wie ein Balsam um mein Nervenkostüm gelegt, weshalb ich es in meinem Leben nie mehr missen möchte! Ashwagandha war der entscheidende Faktor für meine Heilung!
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