MANIA MAGAZINE
Junge Zellen mit L-Carnosin
Die Vielfältigen Kräfte von L-Carnosin Leben bedeutet Zellteilung und es ist längst kein Geheimnis mehr, dass wir das Leben unserer Zellen verlängern können! Während eines Experiments konnte sogar bewiesen werden, dass ein in L-Carnosin getränktes Nährmedium die Lebenszeit von menschlichen Zellen auf ganze 413 Tage katapultierte, während die Kontrollgruppe ohne L-Carnosin eine Lebensdauer von nur 130 Tagen erreichte. Dabei soll L-Carnosin nicht nur die Zellalterung verlangsamen, sondern auch bereits gealterte Zellen verjüngen! Das nennen wir Good News und erklären dir in diesem Beitrag, wie vielseitig du von L-Carnosin profitieren kannst. L-Carnosin ist ein Peptid (organische Verbindung zwischen Aminosäuren), welches sich aus den beiden Aminosäuren Alanin und Histidin zusammensetzt. Diese Substanz kommt natürlicherweise im menschlichen Körper vor allem in Muskeln und Nervenzellen vor. Wir nehmen L-Carnosin über tierische Nahrung auf, wo es insbesondere in Hähnchenfleisch, Putenbrust oder Rinderrippen zu finden ist. Leider nimmt die Carnosinkonzentration im Körper mit zunehmendem Alter zwischen 10 und 70 Jahren um 63% ab, was mit Hautalterung, neurologischen Degenerationen (Alzheimer, Parkinson, usw.), Diabetes, Muskelschwund, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und vielen weiteren Beschwerden assoziiert wird. Anti-Aging mit L-Carnosin L-Carnosin verfügt über hervorragende Anti-Aging-Eigenschaften. Als Antioxidant reduziert es oxidativen Stress, was positiv auf Hautalterung wirkt. Außerdem reduziert es die sogenannte Glykation (Verzuckerung), indem es die Bildung von Advanced Glycation End Products (AGEs) hemmt. AGEs sind Verbindungen, die entstehen, wenn Proteine oder Lipide mit Zucker reagieren und die Hautalterung und andere altersbedingte Erkrankungen fördern können. Indem L-Carnosin die Bildung von AGEs reduziert, trägt es dazu bei, die Hautelastizität und -gesundheit zu erhalten. Zudem ist bekannt, dass L-Carnosin die Kollagenbildung unterstützt. Entgiftung mit L-Carnosin Es wurde festgestellt, dass L-Carnosin durch Chelatisierung, also Komplexbildung, schädliche Substanzen wie giftige Schwermetalle bindet und eliminiert. Deshalb wird L-Carnosine in der Alternativmedizin gern unterstützend zur Entgiftung eingesetzt. Darmaufbau mit L-Carnosin L-Carnosin kann die Darmschleimhaut regenerieren, indem es entzündungshemmend wirkt. Dies ist besonders nützlich bei Zuständen wie entzündlichen Darmerkrankungen (wie Morbus Crohn und Colitis ulcerosa). Aber auch die Darmbarriere profitiert von L-Carnosin, da es dazu beiträgt, die Darmbarriere zu schützen, welche wichtig ist, um das Eindringen von schädlichen Substanzen und Pathogenen in den Körper zu verhindern und die Aufnahme von Nährstoffen zu fördern. Da L-Carnosin die Regeneration von Darmzellen fördert, trägt es dazu bei, die Gesundheit des Darms zu verbessern und Schäden an der Darmwand zu reparieren. In Japan wird L-Carnosin sogar zur Heilung von Magengeschwüren eingesetzt, wo es offiziell ein verschreibungspflichtiges Medikament ist. Diabetes und L-Carnosin L-Carnosin birgt das Potenzial, im Kampf gegen Diabetes zu unterstützen, da seine antioxidativen Eigenschaften helfen, oxidativen Stress zu reduzieren, der die Insulinproduktion beeinträchtigen kann, indem es zu einer Schädigung der Bauchspeicheldrüse führt. Zudem könnte L-Carnosin die Glukosetoleranz verbessern, was bedeutet, dass der Körper besser in der Lage ist, Glukose aus dem Blutkreislauf zu entfernen und in die Zellen zu transportieren. Dies ermöglicht eine stabilere Blutzuckerkontrolle. Die entzündungshemmenden Eigenschaften von L-Carnosin zeigen vielversprechende Ansätze zur Reduzierung von Entzündungen im Körper, die mit Diabetes assoziiert sind, was eine vielversprechende Ergänzung für ganzheitliche Diabetesmanagement-Ansätze darstellt. L-Carnosin und Sport L-Carnosin dient während eines intensiven Trainings als Puffer, um den Anstieg von Milchsäure zu verlangsamen. Als Nebenprodukt des anaeroben Stoffwechsels trägt Milchsäure zur Muskelermüdung während des Trainings bei. Indem L-Carnosin die Milchsäure-Pufferkapazität erhöht, verbessert es die Leistungsfähigkeit während des Trainings und trägt dazu bei, die Trainingsdauer zu verlängern. Als starkes Antioxidans hilft L-Carnosin, oxidativen Stress in den Muskeln zu reduzieren, der durch intensives Training verursacht wird. Oxidativer Stress kann zu Muskelschäden führen und den Muskelaufbau behindern. Die Regeneration der Muskulatur nach dem Training wird unterstützt und die Muskelschäden werden verringert.
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Kann man graues Haar rückgängig machen?
Einmal grau, immer grau ... Oder vielleicht nicht? Ich möchte einmal vorab betonen, dass das Altern ein Privileg ist. Feine Linien der Erfahrung, welche nach Leben aussehen. Glitzernde Strähnen, die mit der Zeit zunehmen. Das alles und viel mehr sollte stets geschätzt und geliebt werden, aber ebenfalls diejenigen, die ein wenig mehr Kontrolle über ihre äußeres Erscheinungsbild haben möchten. Immerhin können wir Falten aufpolstern, die Haut straffen und unseren Körper mit Fitness oder jeglichen Behandlungen verändern, daher scheint die Idee, graue Haare umzukehren, gar nicht mal so unmöglich. Meistens tauchen sie in einer Strähne auf. Manchmal sind sie spärlich und drahtig. Manchmal kommen sie früh im Leben und andere Male viel später, aber immer ohne Einladung. Was können Faktoren sein bei der Entstehung von grauen Haaren? Es gibt mehrere Faktoren, die zu grauem Haar beitragen. Graue Haare entstehen, wenn die Produktion von Melanin, dem Pigment, was für die Farbe der Haare verantwortlich ist, abnimmt. Melanin wird nämlich von den Zellen in den Haarfollikeln produziert, jedoch können im Laufe der Zeit verschiedene Faktoren wie Genetik, Alter, Stress und sogar ein Vitaminmangel dazu führen, dass diese Zellen weniger Melanin produzieren, wodurch die Haare anschließend grau erscheinen. Auch sichtlich dazu beitragen können Umwelt- und Lebensstilfaktoren. Oxidativer Stress trägt im Zusammenhang mit Umweltverschmutzung durch freie Radikale, UV-Strahlung der Sonne und Nikotin ebenfalls zu grauem Haar bei. Ein Nährstoffmängel ist auch ein Haupttäter, der durch eine ungesunde Ernährung und andere ungesunde Gewohnheiten auftreten kann. Vor allem sind ausreichende Mengen an Protein, Eisen und B12 entscheidend für gesundes und lebendiges Haar. Die sorgfältige Pflege, die wir zum Schutz unserer Haut vor dem Altern betreiben, muss also auch bei unseren Haaren durchgeführt werden, denn es ist möglich, den Beginn grauer Haare zu verzögern, indem man die Haarfollikel vor den zuvor erwähnten oxidativen Belastungen schützt. Und wie genau kann man das tun? Richtig! Indem man seinen Körper mit den richtigen Nährstoffen und Antioxidanzien versorgt, um freien Radikalen den Kampf anzusagen. Das Wichtigste ist, Entzündungen der Kopfhaut und der Haarfollikel zu minimieren. Dies erfordert nicht nur eine ausgewogene Ernährung mit viel Protein, sondern auch Belastungen im Alltag zu minimieren. All diese Maßnahmen tragen dazu bei, die Erscheinung von grauen Haaren zu verzögern. Wenn graue Haare allerdings genetisch bedingt sind, lässt sich nicht mehr rückgängig machen, was in den DNA dieses Menschen bereits vorprogrammiert ist. Aber obwohl wir nicht rückgängig machen können, wozu unser Körper genetisch neigt, können wir vorzeitiges Ergrauen durch bewusste Lebensstilentscheidungen, Nährstoffmängel und Stress verhindern, indem wir Entzündungen reduzieren und alle notwendigen Vitamine zu uns nehmen.
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Thymochinon: Die Superverbindung des Schwarzkümmelöls
Thymochinon ist die Hauptwirkverbindung im Schwarzkümmelöl und ist all das, was wir nur als Superkraft beschreiben können. Ob innerlich eingenommen oder topisch angewendet, gibt es gute Gründe, warum es dauerhaft in unseren Medizinschränken zu finden sein sollte. Im Ganzen gilt Tymochinon als die Schlüsselverbindung im Schwarzkümmelöl, die für seine vielfältigen gesundheitlichen Vorteile verantwortlich ist. Wusstest du, dass Tymochinon nachweislich antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften aufweist? Aber das ist nicht alles, was es behandeln kann. Denk an jede Entzündung, die in unserem Körper auftreten kann, z.B. im Darm, auf der Haut, auf der Kopfhaut usw. Antimykotische Eigenschaften Tymochonin hat auch antifungale Eigenschaften und kann deshalb bei der Behandlung einer Vielzahl von Erkrankungen behilflich sein. So kann diese Verbindung sogar bei der Behandlung von Pilzinfektionen, einschließlich solcher auf der Haut und der Kopfhaut, Wirkung zeigen. Als wichtiger Hinweis: Oft ist die Ursache für eine schuppige Kopfhaut nicht nur Trockenheit, sondern Pilzwachstum und/oder Psoriasis. Erhöhte Haardichte Studien zeigen, dass die Haardichte und Haardicke durch die Verwendung von Schwarzkümmelöl verbessert wird, da es sowohl das Haarwachstum stimuliert als auch den Haarausfall reduzieren kann, was im Grunde genommen die beiden Hauptprobleme sind, wenn es um unsere Wachstumsziele geht. Zellgesundheit Das in Schwarzkümmelöl enthaltene Thymochinon hat das Potenzial, die mitochondriale Funktion zu verbessern, was zur Funktionalität der Zellen beiträgt. Stärkeres Immunsystem Zusätzlich kann Thymochinon das Immunsystem modulieren, indem es die Aktivität von Immunzellen reguliert. Es kann die Funktion von T-Zellen und anderen Immunzellen verbessern, was im Ergebnis zu einer effektiveren Immunantwort führt. Kraftvolle Hautbehandlung Aufgrund seiner starken antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften ist Schwarzkümmelöl erstaunlich wirksam, wenn es intern eingenommen oder topisch als Behandlung für jegliche Hauterkrankungen und Entzündungen angewendet wird. Unsere MANIA Schwarzkümmelöl Kapseln kannst du sogar öffnen und topisch anwenden. Insgesamt ist es schwer, etwas zu finden, das Schwarzkümmelöl und seine heldenhafte Verbindung Thymochinon nicht unterstützen. Wenn du also nach einem natürlichen, vielfältigen und wirksamen Hausmittel suchst, dann könnte Schwarzkümmelöl genau das Richtige für dich sein!
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Dein ultimativer Vitamin Guide
Möchtest Du wissen, was Vitamine wie K, B und A eigentlich bewirken? Zuerst ist wichtig zu erwähnen, was fettlösliche und wasserlösliche Vitamine überhaupt bedeuten. Fettlösliche Vitamine werden zusammen mit den Fetten, die wir essen, aufgenommen und können in unserem Körperfett gespeichert werden. Wasserlösliche Vitamine werden im Verdauungssystem mit Wasser abgebaut und bei Überschuss über den Urin ausgeschieden. Vitamin A Fettlöslich, auch bekannt als Beta-Carotin, Retinal, Retinol. Was es bewirkt: Dieses Vitamin spielt eine wesentliche Rolle für das Immunsystem, die Entwicklung und Reproduktion sowie die Augengesundheit. Außerdem unterstützt Vitamin A den Körper dabei, Eisen aus der Nahrung aufzunehmen und zu nutzen. Vor allem aber stellt Vitamin A eine zentrale Rolle bei der Hautgesundheit dar und wird je nach Schweregrad ebenfalls zur Aknetherapie in Form von Medikamenten wie Isotretinotin (hochdosiertes Vitamin A) eingesetzt. Quellen zur Aufnahme: Karotten, Süßkartoffeln, Mangos, Blattgemüse, Petersilie, Basilikum, Fischöle, Milch, Eier Vitamin B2 Wasserlöslich, auch bekannt als Riboflavin. Was es bewirkt: Dieser Nährstoff spielt eine große Rolle bei der Energieproduktion, dem Zellwachstum und dem Stoffwechsel von Fett. Zusätzlich ist dieses Vitamin wichtig für unsere Schleimhäute und fördert eine gesunde Hautfunktion. Quellen zur Aufnahme: Pilze (insbesondere Shiitake), Quinoa, Blattgemüse, Bohnen, Linsen, Avocado, Eier, Hühnerbrust, Milchprodukte Vitamin B7 Wasserlöslich, auch bekannt als Biotin. Was es bewirkt: Als Baustein der Proteine, die deinen Körper ausmachen, wird Biotin oft als das Vitamin für Haare und Nägel gepriesen. Ein Mangel kann zu sprödem Haar und brüchigen Nägeln führen. Quellen zur Aufnahme: Mandeln, Erdnüsse, Walnüsse, Sonnenblumenkerne, Linsen, Bohnen, Erbsen, Süßkartoffel, Bananen, Avocado, Blumenkohl, Brokkoli, Pilze, Eigelb, Lachs Vitamin B9 Wasserlöslich, auch bekannt als Folsäure. Was es bewirkt: Dieses Vitamin ist wichtig für die Entwicklung roter Blutkörperchen und gesundes fetale Wachstum. Folsäure ist ein essentieller Nährstoff für schwangere Frauen. Die Aufnahme von Folsäure ist auch mit einem verringerten Risiko für chronische Krankheiten verbunden. Quellen zur Aufnahme: Spinat, Grünkohl, Mangold, Linsen, Kichererbsen, schwarze Bohnen, Kidneybohnen, Spargel, Rosenkohl, Sonnenblumenkerne, Mandeln, Erdnüsse, Leber, Meeresfrüchte, Eier, MANIA CONCEPT Folsäure Vitamin B12 Wasserlöslich, auch bekannt als Cyanocobalamin, Hydroxocobalamin, Methylcobalamin. Was es bewirkt: Vitamin B12 ist wichtig für die Produktion roter Blutkörperchen, die Gesundheit des Nervensystems und von großer Bedeutung für ein funktionierendes Immunsystem. Außerdem kann Vitamin B12 dazu beitragen, dass du dich vitaler und fitter fühlst, da die Einnahme von Vitamin B12 Müdigkeit und Ermüdung verringern kann. Wenn man sich jedoch pflanzlich ernährt, kann dieser Nährstoff nur sehr schwer vom Organismus aufgenommen werden. Wenn du also diese Lebensmittel nicht sehr oft essen solltest, wäre es eine Überlegung wert, ein B12-Nahrungsergänzungsmittel in Betracht zu ziehen. Quellen zur Aufnahme: angereichertes Getreide, Eier, Muscheln, Austern, Milchprodukte, Fleisch, MANIA CONCEPT Vitamin B12 Vitamin C Wasserlöslich, auch bekannt als Ascorbinsäure. Was es bewirkt: Als starkes Antioxidans schützt dieses wasserlösliche Vitamin den Körper vor oxidativem Stress, verbessert die Aufnahme von Eisen in pflanzlichen Lebensmitteln und unterstützt die Produktion von Kollagen, was sowohl für die Elastizität der Haut als auch für die Gesundheit des Bindegewebes super wichtig ist. Die Einnahme von Vitamin C kann außerdem vor UV-Strahlen schützen und die Dauer und Schwere einer Erkältung sogar verringern. Quellen zur Aufnahme: Zitrusfrüchte, Erdbeeren, Paprika, Grünkohl, Brokkoli, Blumenkohl, Rosenkohl, Guave, Papaya, Mango, Tomaten, Petersilie, Thymian, MANIA CONCEPT Vitamin C Vitamin D3 Fettlöslich, auch bekannt als Cholecalciferol. Was es bewirkt: Vitamin D3 ist wirklich wichtig für die Calciumaufnahme, die Knochengesundheit und die Bekämpfung von Entzündungen sowie zur Stärkung der Immunfunktion. Jedoch bekommen viele Menschen nicht genug davon und aus diesem Grund werden in den meisten Fällen Vitamin-D-Präparate empfohlen. Vitamin D wird vom Körper als Reaktion auf die Sonne produziert, daher ist es nicht verwunderlich, dass Menschen einen Mangel haben können, insbesondere während der Wintermonate oder in Gebieten, die das ganze Jahr über stärker bewölkt sind. Quellen zur Aufnahme: angereicherte Pflanzenmilch, Pilze, Eigelb, Forelle, Lachs, Thunfisch und Makrele, MANIA CONCEPT Vitamin D3+K2 Vitamin K2 Fettlöslich, auch bekannt als Menaquinon. Was es bewirkt: Wie Vitamin K1 ist auch K2 wichtig für die Knochengesundheit. Vitamin K2 unterstützt speziell die Calciumaufnahme und trägt zusätzlich zu einer normalen Blutgerinnung bei. Quellen zur Aufnahme: fermentierte Lebensmittel wie Natto, Sauerkraut und Miso, Obst, Gemüse, MANIA CONCEPT Vitamin D3+K2
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Der natürliche Jungbrunnen OPC
In der breiten Palette der natürlichen Gesundheitsgeheimnisse sticht ein bemerkenswertes Naturheilmittel hervor, das auch gerne als der "Jungbrunnen" bezeichnet wird: OPC. Dieses kraftvolle Antioxidans, dessen Name für “oligomere Proanthocyanidine” steht, trägt diesen Titel nicht ohne Grund. OPC wird für seine außergewöhnlichen antioxidativen Eigenschaften geschätzt und gilt als wirksame Waffe gegen vorzeitiges Altern und diverse gesundheitliche Herausforderungen. Doch woher stammt OPC, und wie hat es sich seinen Ruf erworben? Die Entdeckung von OPC reicht zurück in die späten 1940er Jahre, als der französische Wissenschaftler Dr. Jack Masquelier begann, die Schalen von Traubenkernen und anderen Pflanzen genauer zu untersuchen. Dabei stieß er auf bemerkenswerte Verbindungen mit außergewöhnlichen antioxidativen Eigenschaften. Nach jahrelanger intensiver Forschung und Experimenten gelang es Dr. Masquelier schließlich, diese wertvollen Verbindungen zu isolieren und als OPC zu identifizieren. Seitdem hat OPC die Aufmerksamkeit von Wissenschaftlern und Gesundheitsexperten auf der ganzen Welt auf sich gezogen und ist Gegenstand zahlreicher Studien zu seinen vielfältigen gesundheitlichen Vorteilen geworden. Was sind Antioxidantien? Antioxidantien sind natürliche Pflanzenstoffe, die in der Natur vorkommen und dazu dienen, Pflanzen vor Feinden und UV-Strahlung zu schützen. Sie agieren als Schutzschild gegen schädliche freie Radikale, die als Nebenprodukte natürlicher Stoffwechselprozesse oder durch äußere Einflüsse wie UV-Strahlung, Rauchen oder Umweltverschmutzung entstehen können. Wenn diese freien Radikale nicht neutralisiert werden, können sie Zellen schädigen und zu vorzeitigem Altern und verschiedenen Krankheiten beitragen. Herz-Kreislauf-Gesundheit OPC zeigt eine beeindruckende Fähigkeit zur Verbesserung der allgemeinen Herz-Kreislauf-Gesundheit. Durch die Regulierung des Blutdrucks und die Förderung einer gesunden Durchblutung unterstützt es das Herz-Kreislauf-System auf vielfältige Weise. Die antioxidativen Eigenschaften von OPC helfen dabei, die Gesundheit der Blutgefäße zu stärken und Entzündungen zu reduzieren. Diese kombinierten Effekte können dazu beitragen, das Risiko von Herzkrankheiten zu verringern und die allgemeine Herzgesundheit zu fördern. Krampfadern und Hämorrhoiden Krampfadern und Hämorrhoiden sind oft auf Probleme mit der Blutzirkulation zurückzuführen. Krampfadern entstehen, wenn die Venen geschwächt sind und das Blut nicht effizient zum Herzen zurückfließen kann. Hämorrhoiden wiederum sind geschwollene Venen im Bereich des Rektums und des Anus, die durch übermäßigen Druck während des Stuhlgangs oder durch eine schlechte Durchblutung entstehen können. Die verbesserte Durchblutung, die durch OPC erreicht wird, spielt eine entscheidende Rolle bei der Bekämpfung von Krampfadern und Hämorrhoiden. Indem OPC die Blutgefäße stärkt und die Durchblutung fördert, kann es dazu beitragen, den Blutfluss zu verbessern und Stauungen in den Venen zu reduzieren. Darüber hinaus wirken die antioxidativen Eigenschaften von OPC entzündungshemmend, was dazu beiträgt, die Entzündungen zu reduzieren, die oft mit Krampfadern und Hämorrhoiden verbunden sind. Auf diese Weise kann OPC nicht nur die Symptome lindern, sondern auch die zugrunde liegenden Ursachen dieser Beschwerden bekämpfen, was zu langfristiger Erleichterung führen kann. Schönheit OPC ist auch für seine positiven Auswirkungen auf die Haut bekannt. Es kann helfen, die Haut vor Schäden durch UV-Strahlung und Umweltverschmutzung zu schützen, die Bildung von Falten zu reduzieren und das Auftreten von Hautunreinheiten zu verringern. Darüber hinaus unterstützt OPC die Kollagenproduktion, was zu einer strafferen und jugendlicher aussehenden Haut führt. Dies liegt zum Teil daran, dass OPC als Antioxidans in der Natur die Aufgabe hat, Pflanzen vor den schädlichen Auswirkungen von UV-Strahlung zu schützen. Indem wir diese natürliche Schutzfunktion von OPC für unsere Haut nutzen, können wir die antioxidativen Vorteile dieses Wirkstoffs voll ausschöpfen und unsere Haut vor vorzeitigem Altern und Schäden durch äußere Einflüsse bewahren. Entzündungen OPC zeigt entzündungshemmende Wirkungen im Körper, was es zu einem vielversprechenden Mittel bei der Behandlung von entzündlichen Erkrankungen wie Arthritis macht. Durch die Reduzierung von Entzündungen kann OPC dazu beitragen, Schmerzen und Schwellungen zu lindern und die Gelenkfunktion zu verbessern, wobei jedoch wichtig zu betonen, dass die entzündungshemmenden Eigenschaften von OPC nicht nur bei Arthritis von Nutzen sind. Tatsächlich kann diese Wirkung bei einer Vielzahl von Beschwerden mit entzündlichem Geschehen eingesetzt werden. Von Magen-Darm-Erkrankungen über Hautprobleme bis hin zu Atemwegserkrankungen können viele Gesundheitsprobleme auf eine zugrunde liegende Entzündung zurückgeführt werden. Sogar bei schwerwiegenden und chronischen Erkrankungen ist eine Entzündung oft im Spiel. An dieser Stelle kann OPC seine positiven Effekte entfalten und dazu beitragen, die Entzündungsreaktion im Körper zu mildern, was zu einer Verbesserung der Symptome und des allgemeinen Wohlbefindens führen kann. Starkes Immunsystem Als leistungsstarkes Antioxidans bietet OPC einen effektiven Schutz vor schädlichen freien Radikalen, die Zellschäden verursachen können. Diese antioxidativen Eigenschaften sind entscheidend für die Vorbeugung von Krankheiten und die Aufrechterhaltung eines starken Immunsystems, welches der Schlüssel zu unserem Wohlbefinden ist. Freie Radikale können unserem Immunsystem schaden, indem sie Zellen und Gewebe angreifen. OPC neutralisiert diese freien Radikale, stärkt unsere Zellen und unterstützt damit unser Immunsystem. Es trägt dazu bei, die Anfälligkeit für Krankheiten zu verringern und unser Immunsystem in Topform zu halten. Indem es unseren Körper vor oxidativem Stress schützt, spielt OPC eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Fazit Abschließend können wir festhalten, dass OPC eine wahre Wunderwaffe der Natur ist, die eine breite Palette von gesundheitlichen Vorteilen bietet. Ob jung oder alt, gesund oder krank, jeder kann von den antioxidativen, entzündungshemmenden und zellschützenden Eigenschaften von OPC profitieren. Dieses Naturheilmittel schützt, die Gesundheit und das Wohlbefinden auf ganz natürliche Weise!
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Hautunreinheiten und Darmgesundheit: Ein Blick unter die Oberfläche
Hast du Akne? Dieser Anruf könnte aus dem Inneren des Hauses kommen, denn die Pflege der Darmgesundheit ist ein entscheidender Aspekt bei der Behandlung und Vorbeugung von Akne. Die Gesundheit unseres Darms spielt eine entscheidende Rolle bei der Beeinflussung der Art und Schwere der von uns erlebten Akne. Dies könnte daran liegen, dass Ungleichgewichte im Darmmikrobiom unsere körpereigene Entzündungsreaktion, Hormonregulation und Entgiftungsprozesse beeinflussen, die alle Schlüsselfaktoren bei der Entwicklung von Akne sind. Dein Darm und deine Haut plaudern immer miteinander. Stell dir vor, dein Darm und deine Haut sind beste Freunde, die miteinander durch eine spezielle Verbindung namens Darm-Haut-Achse sprechen. Diese Verbindung bedeutet, dass alles, was im Darm passiert, nicht nur dort bleibt. Es kann sich auch auf deiner Haut zeigen. Da wir wissen, dass Störungen im Darmmikrobiom sich direkt auf die Hautgesundheit auswirken können, macht dies die Pflege der Darmgesundheit zu einem entscheidenden Faktor bei der Behandlung und Vorbeugung von Akne. Eine glückliche Verdauung = glückliche Haut Ein glücklicher, gesunder Darm hat eine ausgewogene Mischung aus guten Bakterien, ähnlich einem blühenden Ökosystem im Wald. Dieses Gleichgewicht ist unglaublich wichtig für unsere Gesundheit insgesamt, was auch die Beschaffenheit und das Gefühl unserer Haut betrifft. Aber wie wir alle wissen, läuft nicht immer alles rund. Nun, Zeiten ändern sich. Dinge wie Stress, Antibiotika und übermäßiger Verzehr von Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln können dieses empfindliche Gleichgewicht stören. Stell es dir vor wie das Kippen der Waage, wo die schlechten Bakterien anfangen, die guten zu überwiegen. Das kann zu Entzündungen führen, was unser Körper uns signalisiert, indem er sagt: 'Hey, hier stimmt etwas nicht!' Diese Entzündungen sind nicht nur ein internes Problem, denn sie können durch unseren Blutkreislauf wandern und sich auf unserer Haut als Akne zeigen. Ein zickiger Darm kümmert sich nicht um die Auskleidung, die all diese Toxine draußen hält. Unser Darm hat diese schützende Auskleidung, die die bösen Sachen (wie Toxine) drinnen hält, damit sie sicher aus unserem Körper entfernt werden können. Aber wenn der Darm unglücklich ist, kann diese Auskleidung beeinträchtigt werden. Es ist, als hätte man eine Menge Löcher in einem Zaun, der die unerwünschten Kreaturen draußen halten soll. Wenn das passiert, könnten Toxine, die normalerweise auf dem üblichen Weg (durch unseren Darm) unseren Körper verlassen sollten, einen anderen Ausgang über unsere Haut finden und Akne verursachen oder bestehende Hautzustände sogar verschlimmern. Wusstest du, dass die Gesundheit des Darms ebenfalls beeinflussen kann, wo deine Hautunreinheiten auftreten? Wenn du jemals bemerkt hast, dass Akne dazu neigt, bestimmte Bereiche mehr als andere zu treffen, liegt das möglicherweise daran, dass deine Darmgesundheit beeinflusst, wo diese Unreinheiten auftauchen. Dieser Zusammenhang stammt aus einer traditionellen Praxis, die auch als Gesichtsmapping bekannt ist und in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet wird. Sie legt nahe, dass verschiedene Teile deines Gesichts mit verschiedenen inneren Gesundheitszuständen verbunden sind, einschließlich des Zustands deines Darms. Wenn man die Möglichkeit in Betracht zieht, dass Akne möglicherweise auf darmbezogene Probleme zurückzuführen ist, gibt es mehrere Schlüsselindikatoren, auf die zu achten ist. Anhaltende Verdauungsbeschwerden wie Blähungen, Gas, Verstopfung, Durchfall oder Anzeichen des Reizdarmsyndroms (IBS) neben Akne können auf einen direkten Zusammenhang mit der Darmgesundheit hindeuten. Diese Verdauungsstörungen können ein deutliches Zeichen dafür sein, dass ein Ungleichgewicht der Darmflora oder allgemeine Verdauungsstörungen zu Hautproblemen beitragen könnten. Wenn du feststellst, dass deine Haut negativ auf den Verzehr bestimmter Lebensmittel reagiert, ist dies ein weiterer wichtiger Indikator. Diese Reaktion kann nämlich ein Hinweis auf Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder -empfindlichkeiten sein, insbesondere auf Artikel wie Milchprodukte, Gluten, Zucker und hochglykämische Lebensmittel. Diese Lebensmittel können entzündliche Reaktionen im Darm auslösen, die sich dann äußerlich als Akne manifestieren können. Moral der Geschichte: Höre darauf, was dein Körper dir sagt. Oft befinden wir uns in einem Zyklus aus Frustration und Negativität und fragen uns: 'Was stimmt nicht mit mir?' oder wir sind gegenüber unserer Haut wegen ihrer Unvollkommenheiten ziemlich schnell verbittert. Aber es ist entscheidend zu bedenken, dass unsere Körper durch Symptome mit uns kommunizieren, weil sie keine Stimme im herkömmlichen Sinne haben. Anstatt diese Signale schnell zum Schweigen zu bringen, sollten wir versuchen zu verstehen, was unser Körper uns mitteilen möchte. Indem wir auf die Signale unseres Körpers hören und von ihnen lernen, können wir eine informiertere und mitfühlendere Reise zur Gesundheit antreten.
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Chronischen Stress erkennen und überwinden
"Stress, Stress, Baby." Aber nicht jeder Stress ist schlecht. Kleine Dosen periodischer Stress sind nützlich für Körper und Geist und fördern sogar die Widerstandsfähigkeit, indem sie den Körper auf Veränderungen und Herausforderungen vorbereiten. Welcher Stress uns jedoch Sorgen bereiten sollte, ist der anhaltende oder chronische Stress, dieser ist nämlich zerstörerisch und schädlich. Was ist chronischer Stress? Chronischer Stress ist ein Zustand ständigen Drucks und ständiger Erregung im Nervensystem. Menschen sollen Perioden der Aktivität und Intensität mit Phasen der Ruhe und Regeneration ausbalancieren. Wenn jedoch die Intensität anhaltend ist und das Nervensystem nicht genügend Auszeiten erhält, kann dies zu einem chronischen Erschöpfungsgefühl oder sogar zu einem Burnout führen. Warum passiert das? Chronischer Stress oft aus schwierigen Lebenssituationen resultiert, darunter finanzielle Probleme, ungesunde Beziehungen, Gesundheitsprobleme oder ein schlechtes Arbeitsumfeld. Die ständige Suche nach Produktivität und ein chronisch stressiges Leben mit schlechtem Zeitmanagement können ebenfalls zu chronischem Stress führen. Leider kann sich eine Person daran gewöhnen, in diesem Zustand chronischen Stresses zu leben, ohne sich der vollen Auswirkungen auf den Körper, den Geist und das allgemeine Wohlbefinden bewusst zu sein, bis es irgendwann ungemütlich wird. Hallo, Burnout! Was bewirkt chronischer Stress in uns? Chronischer Stress kann sich anfühlen wie trockene Hitze im Nervensystem, die systematisch die weiche Myelinscheide, also die schützende Isolierung unserer Nerven, abträgt. Wusstest du, dass chronischer Stress den Alterungsprozess beschleunigen kann? Nicht nur das, chronischer Stress kann ebenfalls zu Depressionen und Angstzuständen führen und sogar Verdauung, Gewicht, Hormone, Immunfunktion, Blutdruck und Herz-Kreislauf-Gesundheit beeinträchtigen. Chronischer Stress kann alle Bereiche des Lebens einer Person beeinflussen, einschließlich der Fähigkeit, sinnvolle soziale Verbindungen herzustellen. Was sind die häufigsten Anzeichen von chronischem Stress? Menschen mit chronischem Stress fühlen oft, dass sie im Überlebensmodus leben und sich mental nicht abgrenzen können. Auf physischer Ebene kann es mit trockenen Augen, übermäßigem Nachdenken, flacher Atmung und übermäßigem Essen beginnen. Menschen mit chronischem Stress können auch ständige Müdigkeit, einen Mangel an Enthusiasmus, Hypersensibilität und möglicherweise sogar Hoffnungslosigkeit verspüren. Schwierigkeiten beim Schlafen sind ein weiteres häufiges Anzeichen von chronischem Stress. Ein ständig erregtes Nervensystem beeinträchtigt die Produktion von Serotonin (dem Glückshormon) und damit auch Melatonin (sein nächtlicher Nachkomme), das Hormon, das friedlichen Schlummer fördert. Dies beeinträchtigt die Fähigkeit unseres Körpers, sich während des Tiefschlafs zu heilen und zu reparieren. Wie können wir an der Heilung von chronischem Stress arbeiten? Die Bewältigung von chronischem Stress beinhaltet drei Dinge: Prävention, Bewältigung und Reparatur. Präventionsstrategien Hierbei handelt es sich um tägliche Praktiken, die dich verwurzeln und Resilienz aufbauen, um das Gleichgewicht zu halten, wenn man in die Schlacht zieht. Meditation ist eine effektive Strategie, die das parasympathische Nervensystem aktiviert und das Beobachten anstelle des Leidens erleichtert. Dankbarkeit bewirkt eine chemische Veränderung im Gehirn, beruhigt das Nervensystem, stärkt das Immunsystem, fördert die Fülle und verbessert so die Reaktion des Körpers auf stressige Situationen. Selbstfürsorgepraktiken sorgen ebenfalls dafür, dass sich das System sicher fühlt. Einige Beispiele, die sehr hilfreich sein können sind: regelmäßige Bewegung, klassische Musik, warme, gesunde Mahlzeiten, Ölmassagen, Magnesiumglycinat, Melatonin und Ashwagandha Bewältigungsstrategien Resonanzatmung ist bei uns im Team eine sehr beliebte Strategie. Die Resonanzatmung umfasst mäßiges bis tiefes Einatmen und verlängertes Ausatmen-immer durch die Nase. Einatmen bringt unseren Körper in den Aktionsmodus und Ausatmen fördert Ruhe und Entspannung. Die Resonanzatmung hält die Ausatmung aktiv länger, bietet sofortige Reparatur und lässt den Körper sich sicher fühlen, wodurch die Auswirkungen von chronischem Stress verringert werden kann.
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Lebenselixier Folsäure-nicht nur für Schwangere!
Folsäure, auch als Vitamin B9 bekannt, gehört zu den wasserlöslichen Vitaminen, die der Körper nicht selbst herstellen kann, weshalb Menschen oft von einem Mangel betroffen sind. Dies liegt u.a. an der industriellen Verarbeitung und dem Kochen von Lebensmitteln, wobei der Verlust bis zu 75% betragen kann. Gleichwohl ist Folsäure unentbehrlich für unser System und ein Mangel zeigt sich in verschiedenen Symptomen von leicht bis schwerwiegend. Was viele nicht wissen: Folsäure ist heutzutage vor allem in Verbindung mit Kinderwunsch und Schwangerschaft bekannt, dabei ist Folsäure ebenso essenziell für weitere gesundheitliche Themen. In diesem Beitrag erfährst du heute, wofür wir genau Folsäure benötigen. Herz-Kreislauf-System Folsäure ist an der Umwandlung von Homocystein zu Methionin beteiligt. Homocystein ist eine schwefelhaltige Aminosäure, welche im Rahmen des Stoffwechsels als Abbauprodukt gebildet wird. Da ein erhöhter Homocysteinspiegel im Blut mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen assoziiert wird, kann Folsäure dieses Risiko reduzieren, indem es den Homocystein-Stoffwechsel unterstützt. Außerdem begünstigt ein Mangel an Folsäure die Entstehung von Thrombosen, wobei sich das Homocystein anhäuft. Inzwischen ist sogar die Hyperhomocysteinämie (erhöhte Homocysteinwerte) als eigenständige atherosklerotische Erkrankung anerkannt. Mit Folsäure hast du die Möglichkeit, hier entgegenzuwirken. Kinderwunsch und Schwangerschaft Wegen der hohen Zellteilungsrate ist gerade in dieser sensiblen Phase ein stabiler Folsäurehaushalt von enormer Bedeutung. Ein Mangel an Folsäure wird u.a. mit schweren Missbildungen des heranwachsenden Kindes in Verbindung gebracht. Während einiger Studien konnte man feststellen, dass die Missbildungsrate bei täglicher Folsäuregabe nahezu halbiert werden konnte. Auch Neuralrohrdefekte, Herzfehler und Harnwegsverengungen hatten einen starken Rückgang (1). In den USA, Kanada und Chile ist seit 1998 wegen dieser Problematik sogar die Anreicherung einiger Grundnahrungsmittel mit Folsäure gesetzlich geregelt. Nerven & Psyche Folsäure hat eine wichtige Rolle im menschlichen Nervensystem, da sie an der Synthese von Neurotransmittern beteiligt ist. Diese sind biochemische Stoffe, welche Reize von einer Nervenzelle zur anderen Nervenzelle weitergeben, verstärken oder modulieren. Außerdem spielt Folsäure eine wichtige Rolle bei der Umwandlung von Aminosäuren zu Serotonin, Dopamin und Noradrenalin. Diese Neurotransmitter sind essenziell für die Regulation von Stimmung und Emotionen. Ein Mangel an Folsäure wird mir Depressionen, Gedächtnisproblemen und weiteren Neuropathien in Verbindung gebracht. Während einer Studie konnte man unter Folsäuregabe einen Rückgang von 30% der Symptome einer Depression feststellen. (2) Immunsystem Folsäure spielt eine wichtige Rolle für ein gesundes Immunsystem, da sie bei der Produktion von weißen und roten Blutkörperchen mitwirkt. Aufgrund dieser unterstützenden Wirkung auf das Immunsystem, kann sie ebenfalls dazu beitragen, entzündliche Prozesse im Körper zu regulieren. Latente Entzündungen im Körper spielen eine große Rolle im Bezug auf chronische und schwerwiegende Erkrankungen, wie z.B. Krebs. Dieser Zusammenhang wurde bei einem internationalen Symposium in Heidelberg an konkreten Beispielen vorgestellt. Hier untersuchte man die stufenweise Entwicklung von malignen Tumoren auf Basis von oxidativem Stress und Entzündungen. (3) Wie viel Folsäure brauchen wir? Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Personen ab 13 Jahren 300 µg Folsäure täglich. Während der Schwangerschaft und Stillzeit steigt die tägliche Zufuhrempfehlung auf 550 µg bzw. 450 µg Folsäure. Außerdem sollten Frauen mit Kinderwunsch bereits vor der Schwangerschaft mit der erhöhten Einnahme von ca. 400 µg Folsäure beginnen. (1)https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35691683 (2)https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-0029-1185990?device=desktop&innerWidth=412&offsetWidth=412 (3)https://www.aerzteblatt.de/archiv/50481/Onkologie-Wie-chronische-Entzuendungen-zu-Krebserkrankungen-fuehren
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Eisen-dem stärksten Element auf der Spur
„Mehrere Eisen im Feuer haben“ - dieser Ausdruck wird seit Jahrhunderten verwendet. Auch wir wissen, wie wichtig es ist, zum Thema Eisen immer ein gutes Backup zu haben. Eisen ist das am meisten vorkommende Spurenelement im menschlichen Körper und ein Mangel zieht einige unangenehme Symptome mit sich. Doch beginnen wir erst einmal damit, was Eisen ist und was es in unserem Körper zu tun hat. Die wichtigste Aufgabe von Eisen im Körper ist der Transport von Sauerstoff durch unsere Blutlaufbahn. Eisen bindet Sauerstoff, das wir über die Lunge aufgenommen haben an Hämoglobin (Blutfarbstoff) und transportiert es zu den Organen und Muskeln. Dort wird es in der Zelle für die Energiegewinnung genutzt. Dieser Vorgang erklärt auch, warum wir uns bei einem Eisenmangel z.B. müde und antriebslos fühlen. Wie entsteht ein Eisenmangel? Bevor wir darauf eingehen, wie sich ein Mangel am lebenswichtigen Spurenelement auswirkt, ist es zunächst einmal wichtig zu wissen, wie ein Eisenmangel entsteht. Es gibt generell Personengruppen, welche eher Gefahr laufen, an einem Eisenmangel zu leiden als andere. Frauen mit starker Monatsblutung: Eine sehr starke oder lang anhaltende Periode ist mit mehr Blutverlust und somit mehr Eisenverlust verbunden. Schwangere Frauen: Etwa jede zweite Frau ist von einem Eisenmangel betroffen. Da sich das Blutvolumen erhöht, um die Plazenta und das Baby zu versorgen, erhöht sich der Eisenbedarf um etwa das Doppelte. Ältere Menschen: Dies kann u.a. an der verminderten Aufnahmefähigkeit von Eisen über den Darm oder an einer unvorteilhaften Ernährungsweise liegen. Sportler: Bei intensiver sportlicher Betätigung benötigt der Körper mehr Sauerstoff und Energie und damit auch mehr Eisen. Des weiteren Personen mit unausgewogener Ernährungsweise, chronischen Erkrankungen oder starkem Übergewicht. Welche Auswirkungen kann ein Eisenmangel haben? Da Eisen eine so zentrale Rolle während vieler Stoffwechselprozesse in unserem Körper spielt, können die Folgen weitreichend und vielfältig sein. Der Körper versucht während einer Mangelsituation zunächst, den Zustand auszugleichen, indem er an bestehende Eisenreserven herantritt. Sind diese aufgebraucht, bedient er sich am Eisen, welches sich im Blut befindet, was zu einer sogenannten Anämie (Blutarmut) führen kann, da die Produktion von Hämoglobin behindert wird. Erste Symptome eines Eisenmangels könne z.B. sein: Müdigkeit und Leistungsabfall durch den fehlenden Sauerstoff Blasse Haut durch die fehlenden roten Blutkörperchen Schwindel und eine verringerte kognitive Leistung, wie Konzentrations- und Gedächtnisprobleme durch eine Unterversorgung des Gehirns mit Sauerstoff Brüchige Nägel und Haarausfall, da bei einem Eisenmangel zunächst lebenswichtige Organe mit Eisen versorgt werden, wodurch Haare und Fingernägel vernachlässigt werden. Warum sollte man Eisen immer mit Vitamin C kombinieren? Die gemeinsame Einnahme von Eisen mit Vitamin C wird deshalb empfohlen, weil Vitamin C die Aufnahme von Eisen im Körper verbessert. Dies ist damit begründet, dass Vitamin C die Umwandlung von Eisen in eine besser resorbierbare (aufnehmbare) Form (von Fe3+ in Fe2+) fördert. Außerdem bildet Vitamin C mit Eisen einen Komplex, der die Löslichkeit des Eisens verbessert und es dem Körper ermöglicht, das Eisen besser aufzunehmen.
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